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为什么你不需要蛋白质获取肌肉! |阿健美锻炼肌肉文章
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为什么你不需要蛋白质获取肌肉!

由专家作者: 乔纳森佩雷斯 | 文章摘要
字数:633字|点击:523期(县)
饮食有各种建议,各地的健美杂志和网站,建议分成不同的“比你吃”和“建设的百分比肌肉和体重增加。”

有些建议高脂肪,低碳水化合物,有人说温和的碳水化合物,中度脂肪,高碳水化合物,低脂肪等,但有一点每一个这些“体重增加”1 /“肌肉建设”饮食说的是它必须是高蛋白。

嗯,我在这里告诉大家真相。这是没有必要的吃高蛋白饮食增加肌肉的重量。

只是一切你读说吃1-2每磅体重克蛋白质。

有的甚至像你建议,不仅吃高很高,但大量的蛋白质锻炼肌肉和增加体重。

这个神话是由于3个原因:

1)每个人都认为是肌肉组织主要由蛋白质最多

2)每个人都认为对脂肪或高碳水化合物数额,有的高数额将导致你发胖

3)每个人都认为蛋白质有“产热”(党内体温上升)的影响,这有助于燃烧脂肪

所有这三个信仰完全错了! (在这篇文章中,我会给你一个非常简短的解释,但在以后的文章我将进入更多的细节)。

首先,肌肉组织是没有作出任何的主要蛋白质。肌肉组织是70%的水。

另外30%是葡萄糖和氨基酸。你的肌肉只需要尽可能多葡萄糖(这是什么碳水化合物转换成),如果不超过蛋白肌肉获得更多的好处的大小。

对于那些符合医学研究人体生理学知道是什么氨基酸组成的蛋白质。

不过,该机构使用任何数量的氨基酸它在特定的时刻需要。其余的,它存储供以后使用。

这是不正确的你需要吃“源源不断的蛋白质”,以获取肌肉重量...你的身体保持有点“库”储存的氨基酸。

蛋白质是迄今为止最困难的宏量营养素的分解和消化。

越高,你吃的蛋白质更多地强调你对你的消化系统配售数量。

哦,对了,你认为发生在任何多余的蛋白质'它变成发了!

你有没有发现你的感觉时,你吃一个巨大的汉堡或牛排?

即使在几个小时过去了,仍然感觉就像你有这一块肉整个坐着在你肚子里腐烂。

如何在得到肌肉,体重多少好处,你认为这将会给你?

你有没有喝那些讨厌握手或食用蛋白的粉笔,品尝蛋白酒吧吗?你气,你觉得臃肿,你甚至可以得到“运行”(腹泻)。

这是一个重要标志,你的身体没有适当消化的蛋白质所有!

有几个真正的运动员生活中的例子,不消耗大量的蛋白质获取肌肉的重量,但有巨大的身体素质,在良好的健康,是强有力的,快速和敏捷。

仅仅其中一些名字:

安德烈Cahling -瑞典冠军健美运动员和跳台滑雪奥运会金牌获得者

基思霍尔姆斯-中量级拳击世界冠军

条例草案马内蒂-举重冠军

斯坦价格-举重世界纪录保持者;卧推

艺术仍然-水牛城比尔和堪萨斯城酋长纹波防御目的,堪萨斯城酋长名人堂

克里斯坎贝尔-奥运摔跤冠军

彼得Hussing -欧洲超重量级拳击冠军

你可以吃世界上所有的蛋白质,而不是取得1磅的肌肉的重量,如果你没有吃足够的热量!

请记住,这并不重要,我们一直在助长了杂志和公司推销他们的最新蛋白质混合物。这一切都归结到的热量!

在我的下篇文章我将介绍第二次和第三误解每个人都有关的蛋白质。

版权所有2006乔纳森佩雷斯
乔纳森佩雷斯

关于作者/作者自述

如何克利夫兰消防员发现如何获得超过40磅的肌肉重量不使用任何添加剂,没有特别的饮食,进食非常低蛋白,并制定出只有2小时,一周?乔纳森佩雷斯最终创造了* *指南-从贴身“为肌肉!...如何获取肌肉吃你想要的任何食品,使用没有补充,肌肉和执行按”免详细仅为2周特别设置:==“ http://www.FromSkinnyToMuscular.com

Article Source: http://www.zh-cn.articlesphere.com/Article/Why-You-Don-t-Need-Protein-To-Gain-Muscle-/39157

Article Submitted: 2006-07-07 | This Article has been viewed 523 times.

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