胆固醇是最重要的物质之一，造成心脏病，高血胆固醇水平和体重问题。尽管“坏人的形象，”这个脂肪在体内一样的人所作出自己的肝脏蜡质物质，服务一个未知的许多重要职能。
基本上有两种类型的胆固醇：低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。前者指的是坏胆固醇类型的已知阻塞人的血管，从而增加了心脏病发作或心脏病的风险。研究表明，饮食中饱和脂肪含量高是一个主要的LDL胆固醇水平提高饮食的原因。后者，另一方面，是良好的胆固醇类型，有助于血液流出来明确的低密度脂蛋白胆固醇，因此减少了对心脏疾病的风险。研究结果显示，丰富的饮食随着ω- 3的平均水平从鱼油中水果和蔬菜将大大有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
虽然饮食是具有高胆固醇水平的主要原因，专家一致认为，如遗传，运动或规律的体力活动，肥胖，不健康的生活方式缺乏诸如酗酒和吸烟，荷尔蒙的因素，以及不同高，低胆固醇水平可以触发胆固醇水平的突然增加，在体内。
第一次造访
事实上，胆固醇是一个在世界上许多人的健康问题日益严重。专家指出，人超过20岁，应多关心他们的胆固醇水平有关，因此，他们应该开始尽一切所能，降低低密度脂蛋白胆固醇。虽然是比较难得的坚持要求和需要团，以打击日益严重的问题，专家说，它可以与适当的饮食控制，降低胆固醇。
研究表明，良好的饮食习惯，以降低胆固醇，可以减少一个人，心脏病的风险，同时摆脱坏脂肪饮食，因为这对吃心脏健康的食品强调。但是，饮食，除了使用适当的和经过验证的低胆固醇当今，最重要的是了解和正确的食品和采取有效的胆固醇公式，以协助降低胆固醇水平。
专家认为，节食降低胆固醇，像谷物，包括良好的食品，特别是全谷物食品和谷类，鱼类丰富omega3，如鲑鱼和调整，水果和绿叶蔬菜，坚果，果汁品种，等等。下面是通过饮食降低胆固醇水平，其他有效方法：
1。请确保您尝试之前访问任何低胆固醇的饮食，所以他/她可以适当的考试管理和访问您的总体健康状况的主治医生第一。
2。您可以降低饱和，多不饱和取代肉类，鸡脂肪脂肪胆固醇水平，以及全脂牛奶制品。
3。不吃饭的面包制品，意大利面，和含糖或加糖的食物含精制碳水化合物。
4。外出就餐时，可以确保你问服务员，使服务替换蒸或煮熟的食品准备。如果可能的话，也选择瘦肉，鱼，去皮鸡肉或者是烤，烤，烤，蒸，白灼而不是油炸，并要求配菜的蔬菜和新鲜水果甜点手。
5。切割蛋，人造黄油，黄油或降低了你的日常饮食。
6。使用天然原料的油脂，如蔬菜，玉米和橄榄油烹调时而不是通常的烹调油。
7。负载上的很多大蒜当你准备菜，因为它包含的物质，有助于降低高密度脂蛋白胆固醇。
8。以高品质的每日维生素如维生素E矿物质补充剂，以改善血液循环，以及维生素C和维生素B3，以降低您的高胆固醇水平。
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有两种类型的血胆固醇：低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。 LDLs不好，因为他们才是存款的牌匾负责对动脉壁。存款减少斑块的动脉直径，从而限制了通过它的血流量。因此，可以增加患心脏病的风险。 HDL的是好的，因为他们清除动脉壁胆固醇和执行回肝脏被排出体外。因此，血液中的HDL的可降低患心脏病的风险。
高胆固醇是一种很普遍的医生诊断时，病人现在处理。胆固醇已被确定为增加心脏病的风险。但什么是胆固醇呢？胆固醇是人体肝脏产生的一种物质。身体产生胆固醇建立酸，随着脂肪的消化与帮助，我们吃的饭菜。
他汀类药物是目前已知的是迄今为止最有效的药物治疗降低血胆固醇水平高。然而，这也伴随着代价。他汀类药物的使用可能会伴随着如肌肉损伤，肝脏损害和胃肠道症状，他汀类药物的副作用。损害的程度，但通常是轻微，由停药可逆的。
降低胆固醇的食品食物，在饮食低胆固醇，而且饱和脂肪含量低。饱和脂肪是关键，因为它会影响你远远超过膳食胆固醇胆固醇水平。饱和脂肪可以产生高达4倍多，在你的血液中的胆固醇饮食胆固醇。
你的痛苦，高血胆固醇水平？除了适当的药物，饮食也可在降低高胆固醇的重要作用。只要高胆固醇水平没有发现心脏病，他们应该首先在美国心脏协会，指出一个人应该消耗少于每天300毫克胆固醇饮食建议饮食的人。它们还应该限制饱和脂肪占或占总热量和脂肪正常或百分之总热量少30少10。
早餐谷物的权利可能是对餐后血糖调节的重要贡献，因为某些粮食产品可能已消化的碳水化合物和低血糖指数（GI），根据论文 在隆德大学。
高胆固醇水平已实现与多种疾病。有迹象显示，有助于胆固醇水平上升的因素很多。其中最突出的是以下的饮食是高饱和脂肪。脂肪食品的练习，吸烟和饮酒习惯缺乏长期摄入可促进低密度脂蛋白不健康的增长（坏胆固醇）。
