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壶铃,整脊-最佳组合! |阿捏脊疗法文章
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壶铃整脊-最佳组合!

由专家作者: 博士温迪肖尔特区,理化 | 文章摘要
字数:1650字|点击:478期(县)
经过14年作为一个成功的脊我终于发现了我认为是为改善最好的工具年后台力量和我的病人的整体健康。这种工具是壶-这是我从来没有听说过,直到两年前。我必须承认,最初他们恐吓我...直到我需要自己受到伤害。

医生成为病人

成长过程中我一直非常在高中和大学体育。本人的忌讳在排球,垒球,篮球,和我成为脊椎医生,因为我知道,亲眼目睹了重要的强大的,不结盟的机构对身体活动。

作为一名运动员和一名医生我从来没有经历了背痛任何问题-直到大约5年前。我是一个非常大的调整男性病人(6'3“三〇 〇英镑),我从未有过的东西,在过去因为我使用适当的技术问题。

不知怎的,这一次是不同的。当我应用到这名病人的身体我的力量来调整他的臀部-没有移动。我觉得自己刚刚企图闯关的大理石柱子我的手。耐药性产生的震动波立即通过我的整个脊椎。那一刻我知道我受伤。

我做了所有我告诉我受伤的病人做。吾拉,冰,按摩去,收到脊椎护理,物理治疗,针灸治疗。在医疗行业存在,我受到的待遇是最好的。有时我在其他供应商的办公室,每周5-6次。

挫折与传统方法

在治疗我的背部一直运作,这样我可以做我的工作,但维修和我的身体治疗没有任何进展。如果我打个喷嚏这会让我进入痉挛回来。如果我睡错了,我会穿了一个星期回的支持。这是多痛苦和不便-我很生计受到威胁!没有人愿意把一个脊谁显然有背伤自己的信任。所以,我做了一切我可以隐藏和掩盖我的痛苦,从我的病人。

两个这个恒定的痛苦,我知道我必须要尝试不同的东西年。我雇了一个私人教练(前NFL球员)谁我希望他好好整顿了我。 6个月后,我虽然获得了手臂和腿部力量,我的身体没有了我和我的预期背部疼痛没有改善的方法基调。事实上,它变得更糟。会有时候,我会花,晚上跑步半小时,不能下床,第二天早上。

持怀疑态度留下深刻印象

大约在这个时候,我碰到除了一本书,名为拉伸来,由Pavel Tsatsouline。有不同的东西在这里。有延伸,在这方面我以前从未见过的书。甚至我的物理治疗赞同留下了深刻印象这一新的和先进的材料。我有一种感觉,帕维尔能够帮助我支持我,并希望这可能是我的答案,恢复健康和我的做法的未来。

幸好我住在靠近西雅图,因为当时帕维尔在访问这个城市每年两次。我把他的伸展,加强和腹部类。令我印象深刻-不是很容易实现,因为我自己做机构的工作,而且还因为我已经经历了无数的挫折。

在参加帕维尔的课堂我的拉伸改善,我的痛苦正在减少。事实上,我是如此深刻的印象,我鼓励我的病人和同事帕维尔所有参加的研讨会。
我曾驾驶病人70-80英里的单程帕维尔参加的研讨会,我想带我不下10人,每次。那时,我总是肯定会带来最严重的病人,我-我知道的那些出席会出现更多好处。

当帕维尔带着目睹了我的第三个病人跋涉到西雅图,他留下了深刻印象我的承诺,并建议我用壶铃列车- 圆形铸铁与炮弹一样重,处理。他甚至暗示,我应该成为一个壶教练,以协助我的病人认证。嗯,我稍微超过恐吓在我看来, -我绝对可以抛出此铁没有造成进一步的伤害很大的一块。但是,一切都表现出了我帕维尔迄今为止已帮助和我的兴趣。我最终购买壶,而是把它捡起来也许五次才开始聚集在家里灰尘。我是如此变形,我会得到气摇摆壶只有20倍。作为一个运动员,我认为这伤害比什么都我的自我!

一个示范的与众不同之处

然后在2004年10月我有幸参加另一拉伸Pavels之一,研讨会,其中包括加强快速壶演示。谁的发言的人之一是戴夫维尔纳,理化。他有关的严重腰痛他的经验,神经损害,他的腿,用拐杖行走。

我简直不敢相信它-这个人已康复,像奥林匹克运动员期待!正确的话,我知道我必须给壶铃一次机会。我不仅需要他们试图为自己,而是为所有我的病人,在与我一样的困境的好处。

我雇了戴夫显示我什么做的,到我的训练场,我打个喷嚏一个月-并没有痛苦!在近五年,我曾在痛苦已经从轻微的动作年,经过1年的壶铃我能打喷嚏和没有痛苦的训练一个月。这也许不是什么大不了的事你,但对我来说这是一个奇迹。我开始训练难度,并签署了2005年4月理化了。人们一定以为我疯了,因为我还没有行使一年多来,由于我的痛苦,现在我想自己去受俄罗斯3天的新兵训练营!

我越培训为我更健身改善理化,我的背部疼痛准备很快成为过去。我已对理化和幸存-相信我,我有很多肌肉酸痛,但绝不能在我的剧痛腰部。我一直给我的生活回来了!

共享秘密

当我回到了训练场,我很快就与我背部受伤最严重的患者之一工作。类型的患者我看到有极大的背部疼痛,而且大部分有这样的穷人身体结构和肌肉张力,他们甚至不能做蹲正确。他们害怕自己的身体移动,认为他们可以不移动防止痉挛,所以他们慢慢开始。这种特殊的病人有持续疼痛,不能做,如吸尘或清洗菜甚至简单的家务劳动

我开始把她与4公斤。钟,做下蹲和摇摆5销售代表各5套。如果你曾经取消了4公斤。钟,它几乎没有重量,但它是沉重的身体不够,开始改善了她的实力。我们继续她的脊椎每周两次的调整来控制她的痛苦,防止痉挛。三个星期后,我提出了8公斤。钟为五套之一,她的脊椎已开始进行,以便我把她的办公室访问每周一次。我一直在训练,现在她的五个星期,她只是轻微疼痛。她最近没有援助吸尘她整个房子-这是她没有在3年内完成。你从来没见过你这么兴奋,能够真空发言!

它现在已经将近两个星期,因为她需要一个调整,我已经添加了8公斤的数字8。钟以扩大她的运动范围。这是重要的慢性背痛的扩展能力,使他们不屈服于引发背部痉挛的恐惧。壶铃允许这种渐进的增加,它建立在我从来见过的病人信心。

壶铃-缺乏的因素?

我已经看到了壶训练帮助他哮喘我的伙伴之一。她的另一个消除手腕和膝盖 痛后6个星期做壶铃。像我一样,她非常担心她的脊椎治疗师的职业生涯,因为她的手腕不断发放。现在,她是更加强大和自信,她可以做她多年的工作来。

我仍然感到吃惊,在返回的稳定与壶的训练来提高。我觉得自己像个孩子了!我可以诚实地说,我在我的生命处于最佳状态时-后仅8个月!我现在工作了一整天在我的实践中,然后用壶铃列车1对1和各族人民4-5晚一个星期。

我相信,壶铃是最重要的工具,可以添加到恢复训练计划。有太多的人在谁不能享受生活,谁仅仅是因为他们现有的背部疼痛。他们的腹部和背部的肌肉非常虚弱,从他们的活动范围之外的任何重复痉挛。我相信他们都可以用壶铃帮助。

重要的是要启动缓慢,主要是因为软弱和失去肌肉张力,从重复肌肉痉挛的发展,而且还因为受疼痛的恐惧所造成的心理障碍。壶铃允许你这样做。我知道,因为我去过那里。但在39岁,我现在觉得比我在20的,我不能等着看我如何从现在起将一年一样。谢谢你让我回到我的生活帕维尔!
博士温迪肖尔特区,理化

关于作者/作者自述

博士温迪肖尔特区,理化,FICPA,是社区脊骨,PS和共同主席,丰富的健身中心,在奥林匹亚,华盛顿私人秘书创始人。博士肖尔可用于演讲,invterviews和培训。她可以达到http://www.AbundantFitnessCenter.com或致电360.556.6633

Article Source: http://www.zh-cn.articlesphere.com/Article/Kettlebells-And-Chiropractic---A-Winning-Combination-/12802

Article Submitted: 2006-02-27 | This Article has been viewed 478 times.

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