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到底维生素C的摄入量你的最佳水平? |第一个营养补充剂
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到底维生素C的摄入量你的最佳水平?

由专家作者: 史蒂夫史密斯 | 文章摘要
字数:794字|点击:104期(县)
广大市民当中今天,维生素C可能是最流行的营养补充品,可能主要是因为人们普遍认为,作为一个普通的感冒治疗有效。但是,还有更多的比这个养分,这表现著名莱纳斯鲍林博士,其开创性的工作被誉为最佳的维生素C的摄入量作为对流感,心脏病甚至癌症的有力武器。

鲍林的书变得非常流行,但它几乎可以说,医疗机构也很快嘲笑他的思想和很大程度上仍拒绝承认了大剂量的维生素值长并不是说公众或鲍林,双诺贝尔奖获得者有云:对此大惊小怪。他经常将远在每天超过1000毫克的剂量,并正在努力,直到他的异常活跃九三年几乎报废。

正如以及鲍林的长寿愉快的巧合,如果这是巧合,一个大量的研究现在支持他的索赔维生素C,以及承认作为一个大自然的最有力的抗氧化剂和抗老化养分它。但尽管如此,推荐膳食供给量(RDA的)仍然成立仅60毫克,而且更令人担忧的是,研究表明,大约有四分之一的人在富裕的西方世界,包括美国和英国,管理,只消耗大约40毫克的维生素C,每天这已经非常低RDA的公正2/3rds。

尽管多次向政府和卫生机构讲座吃五份水果和蔬菜,每天的部分,似乎许多人仍然没有这样做。并取得了即使对那些谁做,维生素C从这些数额的食物,因为它们生长在土壤养分耗尽,很可能是偏低,并会耗尽,农药,运输,储存,加工和烹饪进一步。

而且好像这还不够,用维生素C在体内很容易一次;打击了正常的生化氧化反应所释放的自由基的毒性和环境污染压力产生的两种。酒精,烟草和其他药物,包括普通药物的使用,还高度破坏性的维生素C

由于所有这些因素,很难相信我们越来越多的维生素C的最佳水平时,这是一个强烈的动物王国进水口观察研究的支持。

鲍林什么特别感兴趣的是,人是不寻常的,但不是唯一的之一,因为我们无法在我们的身体制造维生素C的动物。在性质上是越来越小浪费,鲍林认为,逻辑上来说,是动物,不生产自己的维生素C,只会使多达他们的健康要求。看来,不过,大多数的动物产生约30毫克的维生素荤每公斤体重,而且这个数字将大幅增加机体时,特别强调是根据。对于成人重,也就是说,75公斤(165磅),30毫克数字将等同于维生素C的2250毫克,这当然必须从日常饮食或补充物中获得的要求。

但是,如果这个数字听起来很高,但可能是比较幸运与遗传亲属最近在动物王国典型人类摄入的类人猿,谁也无法在自己的身体来合成维生素C。有趣的是,饮食的黑猩猩和大猩猩在人工饲养,它们作为最佳健康的意图大概准备,似乎一般20至30毫克的维生素产量荤每公斤的动物体重。与20世纪40年代的大猩猩在野外研究,估计他们大约4500毫克的食物,通常占约22.5动物的体重公斤毫克维生素C的摄取量。当然,它需要记住,在这些野生动物很可能会受环境压力少得多,比人少的毒素,从而 making better use of the larger amounts of vitamin C they consume, and further emphasising the inadequacy of most human's intakes.

In the face of all this evidence, given that humans are estimated to be around 98% genetically identical to the great apes, an intake of 1,000 - 2,000 mg a day for a typical adult would not seem excessive; and the RDA, in fact, appears pitifully low.

Happily, these optimal intakes of vitamin C are easily achieved through supplementation, and there are no known problems of toxicity at any level. But it is probably best to stagger the intake of high doses through the day, to maximise absorption and maintain saturation levels in blood and tissue at all times.
Steve Smith

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Steve Smith is a freelance copywriter specialising in direct marketing and with a particular interest in health products. Find out more at www.sisyphuspublicationsonline.com/LiquidNutrition/Information.htm

Article Source: http://www.zh-cn.articlesphere.com/Article/Just-What-Are-Your-Optimal-Levels-of-Vitamin-C-Intake-/121318

Article Submitted: 2008-01-14 | This Article has been viewed 104 times.

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