在阿特金斯饮食法的第二个阶段是所谓的持续减重或OWL。后体重迅速下降2周的诱导期，你将你的减肥速度下降只是有点。您可以添加特定的碳水化合物会使你的饮食变得更轻松，你的减肥只是有点慢。但是，您将继续失去在一个稳定的步伐轻松，即使体重。
在猫头鹰的阶段，您将会增加身体的脂肪燃烧能力。虽然你会慢慢增加碳水化合物，您仍然留在酮症状态。您将继续使用的燃料为您的身体多余的脂肪，而英镑和英寸将继续脱落。
猫头鹰阶段还将教你做出更好的碳水化合物的选择。的食谱和OWL的准则将提高你对营养的食物的知识。您将取代贫穷，你在与依赖过去对碳水化合物的选择新的更好的选择。
您也将了解有多少碳水化合物可以消耗仍然减肥。猫头鹰的阶段的过程是一个对您的具体机构，碳水化合物并实验。在OWL的阶段，你会逐渐增加至20克的水平，您在日常使用的感应碳水化合物的摄入量。每个星期，你会尝试再增加碳水化合物5克，然后考虑会发生什么情况说明。当减肥放缓太多，你就会知道你已经超出了你的个人碳水化合物限制。
猫头鹰还为您准备的永久你体重管理的程序（称为维修）。的习惯和做法，你在OWL的发展将大大有助于您长期的成功大有帮助。对待这个你作为真正的“考验”培训期间的饮食-帖子的饮食生活。
在OWL的阶段，您仍可以从蔬菜中获得的最大的碳水化合物（正如你在诱导）。重要的是要继续吃各种各样的蔬菜，因为它们是为你的整体健康和良好的过程中维持良好的阿特金斯减肥法的肠道健康。您将可以增加蔬菜的部分，然后逐渐能够添加坚果，种子，甚至浆果。然而，饮食中的主要焦点仍然是蛋白质。
在某种程度上，诱导期是很容易，任何其他阶段的阿特金斯。严格的计划工作，总是经常产生体重减轻。当你进入猫头鹰的阶段，您需要将您的更多碳水化合物计数注意到，保持你的体重更好地跟踪。您将有更多的选择和可能导致更多的诱惑，这可能导致你的体重停滞不前，甚至损失或体重增加。
计数碳水化合物克是至关重要的你的猫头鹰成功。如果你不计算，你最终将消耗更多的碳水化合物比你应该。但是，也有可用，可以帮助你计算许多工具。有几个方便，便携书会告诉你在某些食品碳水化合物克数。随着时间的推移，你就会知道你最喜爱的食品的“碳水化合物计数”立即。
计数碳水化合物也必须在猫头鹰的阶段，因为你在玩侦探。您正在调查发现您的个人碳水化合物的数量，克的碳水化合物量，你可以每天吃还是减肥。期间OWL的第一个星期，你会摆脱碳水化合物20克至25。我们建议您添加更多的蔬菜的形式，例如芦笋或菜花。您将继续在25克进行为期一周的水平，然后将高达30克。
当您增加您的碳水化合物克的水平，看你的体重密切合作。如果您遇到太多的放缓，你知道你已经走得太远了高。您会发现您的最高水平，碳水化合物克当你停止减肥的。当发生这种情况，你就会知道您已达到极限。一旦你发现你的个人碳水化合物的数量，低于这个数字下降了，如果你想继续减肥。
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医学已经证明，体重增加主要是因过剩的粮食消费和重量的情况是由甲状腺激素失调或故障引起的案件得到相对较低。通过学习有关食物多一点，可以帮助你减肥会帮助你的体重问题，也许吧。你就是你，所谓所以如果你想让这个伟大的形状，然后你必须付出努力的即食食品，提倡减肥吃。您的饮食没有被视为几乎所有的食品类别沉闷的元素是健康的，有助于减肥。
每当我们吃的东西就意味着我们在考虑热量和能源。因此，我们的第一步，以减轻重量是多少肯定我们的身体需要的热量。然而，这取决于从因人而异。我们需要食物的生活，工作，发展和获取能量，以维持我们的身体。因此，粮食的数额应采取按已完成的工作条件。
现在已是时候在我们的社会时，每个人似乎都与体重困扰。不管你在那里转，有一个减肥产品，减肥药，特殊食品或隔夜补救措施，这将导致没有任何大规模的努力减肥。在与这些很好地推销产品的所有问题是，他们通常是不工作。有那么多的人绝望的解决方案，企业可以继续生产出这些产品和销售给群众。只要人们继续购买这些产品，他们将继续生产。
在对成功减肥技术和方法的讨论结束，结果将出来有点不同，然后预期。人们要改变他/她目前的生活方式坚持营养均衡的饮食，适量运动，需要耐心，以取得预期的结果。
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